Порошок - одна из самых распространенных форм для спортивного питания. Их просто употреблять, они довольно недорогие, порошки просто дозировать да и лишней химии в них нет. Выбрать для себя можно на сайте - https://factor-tsp.ru/

В этой статье мы разберемся, кому и для чего нужны основные порошковые спортивные продукты.
 
Энергетики употребляют перед и во время тренировки для повышения энергии и выносливости. Они способствуют тонизации и возбуждению нервной системы.

Это порошки с определенным составом углеводов, солей, витаминов, аминокислот. В циклических видах спорта они помогают поддерживать высокий уровень трудоспособности на длительных дистанциях.

Протеин, или белок - важный элемент для наращивания массы, восстановления тканей. Кроме того, протеин используют для того, чтобы корректировать диету в циклических видах спорта. В порошковой форме он встречается чаще всего.

Большинство представленного на рынке протеина делают из сои. Так что особое внимание следует уделить именно качества протеина, а точнее протеиновых веществ, которые вы потребляете. Во-первых, в порошковой форме его легче потреблять. Во-вторых, форма предусматривает использование определенных концентратов, что держат форму таблетки: консерванты, желатин и так далее. Плюс усвояемость таблеток достигает лишь 30-40 процентов.

Протеин - это белок, который расщепляется на аминокислоты, его разновидностей очень много. Источником белка может быть растительное сырье (горох, соя и конопля), молочные продукты (из них получают сывороточный белок и казеин), мясо. Принимать протеин можно и перед тренировками, и на ночь - в зависимости от цели, которую ставит перед собой спортсмен.

Гейнер - это смесь легкоусвояемых углеводов и белков. Предназначена она исключительно для набора мышечной массы. Обычно гейнер употребляют перед тренировкой.

Гейнер является дополнительным источником углеводов для организма. Кроме того, он повышает уровень инсулина - гормона, который способствует синтеза нутриентов.

При условии двух или более тренировок в день протеин принимают, как правило, пловцы и велосипедисты. Для наращивания мышечной массы это может быть прием в межсезонье. И для поддержки белково углеводородной диеты во второй половине дня.

Гейнер вам пригодится, если вы выполняете работу в анаэробном режиме. При низком уровне нагрузок будет достаточно здорового сбалансированного питания.