Среди единоборств, которые пользуются популярностью у юношей, бокс остается на первом месте. Но рукопашныйбой имеет много преимуществ перед боксом – их эффективные и разнообразные приемы могут пригодиться спортсмену в непредвиденных ситуациях.
Экипировка для новичков в единоборствах
Если вы решили записаться в секцию, обязательно купите качественные перчатки для рукопашного боя, кимоно и шлем. Новички думают, что для начала подойдут самые простые перчатки, но заниматься в них неудобно. Конечно, для самой первой тренировки можно воспользоваться перчатками, которые дадут в секции, но для дальнейших занятий понадобятся свои. Выбирая шлем для рукопашного боя, также обращайте внимание на его качество и уровень защиты. Это позволит защитить голову от ударов противника.
Тренировки по рукопашному бою
В рукопашном бою, который относится к смешанным видам единоборств, есть как борцовские техники, так и ударные. Обычно практикуется следующая схема – одну неделю на тренировках выделяют наработкам навыков боя, а вторую – ударов. Тренер уделяет время таким моментам:
- работе с тенью;
- отработке ударов на груше;
- работе с лапами;
- физической форме бойца.
Каждая тренировка начинается с разминки всех мышц и суставов. Выполнение общефизических упражнений крайне важно для бойца, поэтому после отработки ударов выполнятся различные упражнения для развития мышц и выносливости:
- отжимания;
- подтягивания;
- «армейская пружина»;
- различные силовые упражнения с дополнительным оборудованием (блины, гантели).
Конечно, программу подготовки подбирает тренер, учитывая цели, которые перед собой ставит спортсмен. Завершение занятия обычно проходит в спаринге или в продолжении тренировки мышц, выносливости и скорости. В рукопашных боях большое значение уделяется борьбе, поэтому спортсменам приходится регулярно отрабатывать подсечки, различные броски.
zteamsport приглашает в секцию Рукопашного боя и АРБ. Приглашаются все желающие (парни и девушки) от 5 до 40 лет. Наши спортивные секции для детей в Ростове-на-Дону проводят подготовку по различным стилям ведения боя.
Эффективность тренировок для самообороны
Единоборства – это оптимальный выбор для тех, кто хочет повысить свои навыки самообороны. Люди, которые ходят на «рукопашку» хотя бы пару месяцев, становятся гораздо сильнее и выносливее, а обучение техникам нанесения ударов позволяет защитить себя при необходимости. В этом плане бокс уступает единоборствам, хотя он также помогает поддерживать отличную спортивную форму.
Если вы серьезно решили заниматься единоборствами, обязательно уделите внимание двум аспектам – выбору тренера и экипировки. Не отчаивайтесь, если ваша физическая форма далека от идеала – через пару месяцев регулярных занятий вы обязательно увидите результаты!
949 » 
12 
Про состав Кастельона - там очень любопытный подход по скаутингу. Его купил чел с бэкгранудом аналитика в NBA и они покупают футоблистов не потому, что они играли в Ибице или Уэске, а потому что так им их модель данных сказала. Это на самом деле очень круто, а как результат - абсолютно заслуженное первое место при лучшей игре пока более богатые и известные клубы как Депор, Альмерия или Лас-Пальмас мучаются. Ну и заслуга тренера, конечно. Хотя, что забавно - он то как раз - местный. 
Вчера улыбало, как Сориано при угловых пытается выиграть позицию у защитников Кастельона, которые на 20 метров выше него🙂. 
Помнится, в прошлом сезоне Расинг до 20-го тура уверенно шёл первым, и мне казалось, что он уже одной ногой в Примере. Позже его начало штормить, он ещё поборолся, но после 29-го тура он слетел с первой строки и больше не возвращался в зону прямого повышения. Может он и в этом году сдуется? 
После этого матча стало очевидным, что предел Депора - это борьба за плей-офф. И по игре, и по эффективности Кастельон и Расинг на сегодня - лучшие команды Сегунды и не вижу кто бы мог составить им конкуренцию. К сожалению, и Депор им не конкурент. Теперь мы уступаем им не только по очкам, но и по личным встречам, что очень важно на финише. 
Категория: